Método pilates alia exercícios que coordenam os movimentos dos músculos com a respiração

Praticado há mais de 80 anos, o método pilates se popularizou na última década em academias de todo o país. O segredo do sucesso: um sistema de exercícios que coordena os movimentos dos músculos com a respiração. O resultado é a tonificação de todos os grupos musculares do organismo, melhorando a postura, a definição do corpo e a força. Segundo a fisioterapeuta pós-graduanda em pilates Janine Seady Horbach, 26 anos de idade e dois de profissão, outro grande atrativo é a aula ser ministrada com equipamentos em exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições e grande repertório. “Isso faz com que o pilates possa ser praticado por pessoas de qualquer idade e em todos os níveis de condicionamento físico”, observa.
De acordo com a fisioterapeuta especialista em uroginecologia Maristela Candaten, 40 anos de idade, sendo sete de profissão, cerca de 80% de seus pacientes do pilates procuram o método por causa de dores relacionadas a atividades diárias e doenças da coluna como hérnia discal e desvios posturais, como escoliose, cifose, hiperlordose e encurtamentos. “Entretanto, o método é indicado para todos que querem melhorar seu condicionamento físico e postura corporal”, ressalta a profissional. Em alguns casos, o pilates também ajuda na queima de calorias, fazendo com que o paciente consiga emagrecer. “Os resultados do pilates são rápidos e começam a ser percebidos após as 10 primeiras sessões”, observa Janine. LINDA pesquisou os preços em clínicas da cidade e o valor médio cobrado é de R$ 35,00 por sessão. Quem faz aprova, confira o que dizem cinco pacientes do método pilates.

Pilates: exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições e grande repertório são o principal atrativo do método

“Comecei a praticar pilates para manter a boa postura e flexibilidade e com certeza dá resultado. Sou uma mulher muito determinada e hoje me sinto mais feliz e com mais qualidade de vida”
Beloni Bartmann Pfüller, 76, comerciante

“Faço pilates há um ano por indicação médica devido a um problema de coluna que me fazia sentir muitas dores. Com a continuidade e exercícios específicos tenho me sentido cada vez melhor, inclusive já dispensei os medicamentos para dor. O pilates é muito bom para o organismo e também para uma qualidade de vida saudável e dinâmica”
Nilda Vargas Hassler, 63, funcionária pública aposentada

“Meu encontro com o pilates aconteceu primeiro por uma questão de saúde devido à necessidade de correção postural e para tonificar a musculatura. Desde a primeira aula senti que havia encontrado a atividade perfeita com movimentos precisos de alongamento e força. Ganhei facilidade na realização das atividades profissionais e no relaxamento ao final do dia. Além é claro da questão estética. Os músculos se definiram, o que ficou perceptível para mim e para as pessoas que convivo”.
Mara Rosane Gomes Teixeira, 30, carteira e acadêmica de psicologia

“Comecei a praticar pilates por recomendação médica em virtude de um problema de coluna. Hoje continuo praticando para ter uma melhor qualidade de vida, pois o treinamento melhorou o condicionamento físico e da mente, me ajudando no desempenho de minha atividade profissional”
Luis Otávio, 40, contador

“Pratico pilates por necessidade de algum exercício que me desse ganho de alongamento. Gostei muito, pois encontrei no pilates exercícios dinâmicos e de uma forma divertida”.
Lurian Schultz, 13, estudante

O nome pilates origina-se do fundador desse sistema, o alemão Joseph Pilates. Joseph era um adolescente frágil e com saúde fraca que queria melhorar sua condição física. Experimentou ioga, meditação, artes marciais e esportes aeróbicos de condicionamento e de força. Foi então que ele percebeu que usando essas técnicas que trabalham o corpo e a mente conseguiria fortalecer os músculos, condicionar o corpo e melhorar o bem-estar geral. O sistema criado foi tão eficiente que Joseph se tornou um esportista, ginasta, boxeador e artista de circo.

Os benefícios do pilates

. Aumenta a resistência física e mental
. Alongamento e maior controle corporal
. Correção postural
. Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular
. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas
. Melhora a coordenação motora
. Maior mobilidade das articulações
. Estimulação do sistema circulatório e oxigenação de sangue
. Facilita a drenagem linfática e eliminação de toxinas
. Fortalecimento dos órgãos internos
. Aumento da concentração
. Trabalha a respiração
. Promove relaxamento
. Exercícios do pilates auxiliam no tratamento e reabilitação das doenças uroginecológicas, como incontinência urinária.

Fonte: fisioterapeutas Maristela Candaten e Janine Seady Horbach