Viver nas alturas transforma qualquer mulher, mas pode ser arriscado para a saúde

Nada mais chique e elegante que um sapato de salto alto, concorda? Até o jeans esporte torna-se clássico. As mulheres adoram, os homens, então, nem é preciso falar. Afinal, o salto alto empina o bumbum e projeta os peitos para frente, deixando as mulheres com uma postura mais imponente. O problema é que passar muito tempo no andar de cima pode causar deformidades na região lombar, encurtamento da musculatura, principalmente da panturrilha, dores nos joelhos e pés e ainda a instabilidade do tornozelo pode fazer com que virar o pé se torne frequente. Entretanto, como mesmo diante desses contratempos não há como abandonar os saltos, é melhor aprender a usar os modelos que arrasam sem tropeçar na saúde, certo?

As dicas do fisioterapeuta Robson Petrucci para as amantes de salto alto se livrarem das dores sem descer da torre

Sobe e desce
O mais recomendado para o dia-a-dia são saltos de até quatro centímetros. Se não for possível usá-los, tente pelo menos alternar os tipos e o tamanho das torres que usa. Se já sabe que vai querer usar uma sandália altíssima à noite, melhor ir trabalhar de plataforma.

Na hora da compra
É verdade e muita gente não acredita. Se vai comprar um sapato, tenha certeza de uma coisa: o melhor horário é o fim do dia, quando os pés já estão inchados pelo maior fluxo de sangue e distensão normal dos ligamentos. O ligeiro aumento de tamanho é suficiente para incomodar se o calçado estiver justo. Outra verdade: jamais experimente somente um pé de um calçado. A maioria das pessoas tem um pé maior ou mais largo que o outro, mas não necessariamente o esquerdo ou o direito. Isso pode variar.

Fino, redondo ou aberto?
Já foi o tempo em que sapato de bico fino fazia os dedos ficarem amontoados. Hoje, os estilistas desenham modelos confortáveis. O pé termina antes de o calçado afunilar. Os redondos, também na moda, estão liberados, assim como os abertos na frente. O importante é que o pé esteja confortável e os dedos tenham espaço para se mexer livremente.

Amarradona
As tiras que prendem os sapatos no tornozelo, além de serem um charme, evitam que o movimento natural da caminhada mude e são ótimas para evitar uma torção, já que o pé fica bem preso. Justas demais, no entanto, podem dificultar a circulação. Por isso, maneire no aperto.

Meia plataforma na frente diminui a inclinação do calcanhar, evitando dores

Agulhas

De acordo com o fisioterapeuta Robson Petrucci, 41 anos de idade, sendo 17 de profissão, o salto agulha é o vilão dos vilões. “Quanto mais alto e fino o salto, maior o tombo, ou seja, mais perigoso à saúde é”, observa. Esse tipo de calçado prejudica o equilíbrio, aumentando as torções no tornozelo. Não abre mão do salto agulha? Então opte pelos que têm meia plataforma na frente. Eles diminuem os problemas, pois a inclinação do calcanhar fica menor.

Quadrado

“Os saltos de forma retangular e quadrado apresentam risco intermediário, pois possuem maior superfície de contato com o chão e assim aumentam a estabilidade”, orienta Robson. Outra opção para evitar sofrimentos é o tipo cone. Ele ajuda no equilíbrio, já que a haste sai do centro do calcanhar e não da parte traseira do sapato. Se tiver meia plataforma na frente, melhor ainda.

Plataforma

É o salto ideal, deixa o pé quase paralelo ao chão. Por isso, apesar de a caminhada se alterar assim que o pé sai do nível do solo, a plata-forma e anabela são as que geram meno-res danos, já que dis-tribuem melhor o peso do corpo pelo pé. O mesmo vale para as rasteirinhas, totalmente liberadas e aclamadas pela moda na última estação.

Estica e puxa

Exagerou no salto e está sentindo dores? Confira os exercícios indicados pelo fisioterapeuta:
. De frente para a parede, apóie as duas mãos nela. Flexione a perna direita à frente e estique a esquerda, mantendo os calcanhares no chão e a ponta dos pés na direção da parede. Mantenha a coluna reta.
. Sentada em um colchonete, afaste as pernas e mantenha os pés apontados para cima. Leve as mãos à ponta dos pés e desça o tronco à frente do corpo. Mantenha os olhos voltados para o chão. Não force muito a abertura das pernas.
. De lado, coloque o pé direito sobre uma mesa que tenha a altura dos seus quadris, mantendo o esquerdo apoiado no chão, de modo que fique levemente voltado para fora. Tente levar sua mão direita até a pontinha do pé que está sobre o móvel. O braço esquerdo deve estar arqueado por cima da cabeça, na mesma direção do outro. Atenção: não deixe o tronco cair para a frente.
. Passou o dia nas alturas? Calce o chinelo assim que chegar em casa. Descansar o pé é essencial. Se puder, deixe os pés em imersão na água morna por 30 minutos. A temperatura irá aumentar a circulação sanguínea em função do calor e relaxar os pés.