Luciana Soares Quilião, 23, proprietária da Dona Fit Marmitas

“É possível comer algo rapidamente sem ficar se sentindo ‘pesado’?” 

“Ao comer rapidamente cometemos dois erros cruciais - não mastigamos direito e não damos tempo suficiente ao nosso cérebro para perceber que estamos comendo. Comer rápido demais faz com que o estômago não envie sinais ao cérebro de que está cheio. Isso pode acabar causando distensão abdominal. Algo que ajuda na questão da quantia ingerida é que o prato já esteja servido com a quantidade correta e suficiente para as nossas necessidades. Costumo fazer isso nas nossas marmitas, pois nem sempre ingerimos no tempo correto e, assim, às vezes, podemos acabar com a sensação de que não estamos saciados. Com isso, evitamos a sensação de peso no estômago. Portanto, é necessário uma refeição leve, balanceada e prática”.