Vamos conhecer um pouquinho da história da nossa atual broto Cachoeira, LUIZA KELLER. No dia 21 deste mês ela completa seus 15 anos! Luiza está cursando o nono ano do Colégio Marista Roque.


 

Luiza hoje

Com 7 meses



1 aninho com os pais Jocimara de Brites Machado e Adriano Morais Keller



5 anos



Em 2010, garota propaganda da Barriga Verde. Publicação da revista Linda



Na segunda série do Marista Roque



11 anos

CASA MENTA
POR RENATA STREIT

Para quem quer transformar o espaço da churrasqueira em um ambiente descolado para receber os amigos, a dica é optar por um mix de decoração colorida e retrô! Aproveite a parede da churrasqueira e faça a sua galeria com quadrinhos antigos! A cadeira que era da sua avó pode se transformar com uma nova pintura e combinar com aquele banquinho do seu tempo de faculdade! Mas lembre-se: para o ambiente ficar descolado deve haver um equilíbrio entre o contemporâneo e o antigo! O garimpo deve ser feito na medida certa para o sucesso do seu novo espaço!
Renata Streit é arquiteta e criadora da plataforma on-line de decoração Casa Menta! Acesse o site www.renatastreit.com.br.

Feliz aniversário!


8/11
Camila Flores,
27 anos



17/11    
Chay Pedroso,
29 anos



23/11
Giulia de David,
24 anos



28/11    
Claudia Freitas,
37 anos

Toques

Li por aí. Como alcançar o sucesso pessoal?

. Tenha um propósito claro. A clareza de pensamentos faz com que você alcance resultados melhores e mais rápido. Escute a sua voz interior e libere aquilo que não estiver em sintonia com você.

. Confie em si mesmo. Conectar-se com você é o primeiro passo. Temos um potencial gigante dentro de nós.

. Cuide bem dos seus pensamentos diariamente. Há dias em que acordamos com pensamentos não muito motivadores. É preciso imbuir-se de uma atitude proativa para mudar essa postura.

. Cerque-se de pessoas positivas. Elas poderão contribuir para elevar a sua energia, e não o contrário… Pessoas negativas tenderão a te deixar “para baixo”.

. Foco no objetivo. Os planos para se alcançar o objetivo podem mudar, mas quando se tem clareza do que se quer nada poderá interferir. Siga conforme a correnteza.

. Sucesso. Pessoas bem-sucedidas aprendem com os próprios erros, reconhecem suas falhas, admitem suas fraquezas, sabem se desculpar. A felicidade e o sucesso são resultado de constante aprendizado.





Por onde ANDA Nicole Nazer

A acadêmica de Filosofia Nicole Nazer, 30, depois de ter literalmente rodado pelo mundo e ido vivenciar a cultura indiana, atualmente reside em Florianópolis, capital de Santa Catarina, onde atua como celebrante de casamentos. A ideia de conduzir cerimônias de casamento surgiu no início do ano passado, motivada por uma amiga que é cerimonialista e notou a necessidade de celebrante para casais não religiosos ou que estão casando pela segunda vez. “Eu sempre escrevi, trabalho com casamentos há sete anos, até que amadureci esse projeto e tornei o hobby de escrever em algo sério”, conta Nicole, que se inspira nas histórias de casais para celebrar o amor através do discurso. “Celebro em qualquer lugar do país, normalmente em destinations wedding (casamentos realizados em um local diferente da cidade dos noivos) e com a opção de celebração trilíngue”, explica. Para ela, atuar nessa área também é quebra de paradigmas e empoderamento, já que esse nicho de mercado é dominado por homens. “Ver o brilho nos olhos dos casais no dia mais esperado da vida deles é a minha maior e melhor recompensa”, finaliza.






MEUS ENDEREÇOS

VANESSA MORO
36, fisioterapeuta

Moda: Gosto de peças confortáveis e costumo comprar na Bartz, Dullius e Moda Livre.
Viagem: Las Vegas é sensacional, luxo e magia. E o extremo oposto é a tranquilidade e beleza natural de Itacaré (Bahia).
Gastronomia: Gosto muito de comida japonesa, massas e um bom cappuccino. Indico Yakusoku, Coruja’z e Patrícia Goedert Doçaria.
Lazer: Costumo ir ao Cine Via Sete com minha filha e no El Fogon com as amigas.
Descanso: Nas folgas, gosto de passear com minha filha e tomar um chimarrão na pracinha do Soares e na AABB campestre.





Pergunte ao ESPECIALISTA

Guilherme Campos da Costa
personal trainer da equipe Studio - Clínica de Condicionamento Físico, 28, sendo 4 anos de profissão

Fazer exercício aeróbico em jejum funciona?
“O exercício aeróbico em jejum (AEJ) é uma atividade física que vem se destacando, e está sendo muito utilizada por quem busca potencializar a queima de gorduras e minimizar o catabolismo muscular através de exercícios físicos. Esse tipo de exercício físico deve ser realizado logo pela manhã, ao acordar, com estômago vazio. Neste caso é preciso garantir uma ingestão hídrica com cerca de 300 a 500 mililitros de água para prevenir a desidratação e são realizados cerca de 30 a 60 minutos de exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta e esteira. Quem preconiza esta prática enfatiza que a queima de gordura é mais eficiente e mais rápida, pois não havendo reserva energética dentro do corpo o que vai funcionar como combustível para realizar o exercício é a própria gordura. Contudo, podemos dizer que a prática do AEJ ainda está rotulada ao paradigma de que para emagrecer é preciso oxidar gorduras (queimar gordura) durante o exercício. Na realidade, estratégias para emagrecimento devem envolver um plano alimentar onde haja um déficit calórico diário bem orientado por um nutricionista e a prática de atividade física em um trabalho multidisciplinar. Lembrando que o AEJ não é recomendado para indivíduos iniciantes e destreinados, portanto, procure sempre um profissional de educação física para orientá-lo”.






Escorpião
De 23/10 a 21/11

Carla Badek Bernardi
nascida em 11 de novembro de 1966, professora


“Sou uma pessoa determinada, guerreira e sonhadora, porém muito perfeccionista em tudo que faço. Meu principal objetivo de vida é ver minha família feliz e realizada”.