Você deve lembrar do Zangado, o anão rabugento e mal-humorado de Branca de Neve. Na vida real, conhece alguém assim? Com a chegada da pandemia, tudo ficou de cabeça para baixo e, em tempos como este, o estresse é uma resposta natural do nosso organismo. Durante esta fase conturbada, difícil quem não tenha vivenciado episódios de estresse e mau humor.

 

O estresse é um dos responsáveis por mais de 130 milhões de infartos no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. Influenciado por ele, o corpo permanece sob ameaça e pode causar danos à saúde, aumentando os riscos para doenças cardiovasculares, ansiedade e depressão. Diante disso, a LINDA elaborou um guia com hábitos para driblar esse problema: 

 

EVITE OS GATILHOS 

Quando respiramos bem, vivemos melhor. Para relaxar e oxigenar o corpo, faça exercícios de meditação – inspire profundamente e expire lentamente contando até cinco, sentado ou deitado, em silêncio. Pratique a respiração diafragmática, isto é, “respirar com a barriga”. 

Para aliviar a exaustão do dia a dia, se proporcione momentos que despertem sensações de prazer e bem-estar, além de manter uma alimentação equilibrada e dormir bem. Ler, cozinhar, praticar atividades físicas e/ou artísticas ou cultivar um hobby são boas táticas.

Nem no passado, nem no futuro. A vida é agora. Cabe avaliar suas atividades e responsabilidades diárias. Estabeleça prioridades e reflita: “O que pode ser resolvido agora?”. 

BEM NO TRABALHO 

Se você está insatisfeito, se sente esgotado e/ou atua em um ambiente não saudável, possivelmente essa situação afetará a sua vida. Alie suas necessidades a um emprego ou atividade profissional com o que realmente goste de fazer, cultive boas relações, etc.