Suplementos alimentares aumentam o desempenho e potencializam os resultados do treino

Quem é adepto de uma vida saudável e pratica atividade física regularmente já deve ter ouvido falar nos suplementos alimentares, como o famoso whey protein. O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, facilitando a absorção de nutrientes essenciais para o organismo (proteínas, vitaminas, minerais, aminoácidos e outros), que complementam a dieta quando sua ingestão diária é insuficiente.
É o que explica o empresário EDUARDO MOYSES NIETIEDT, 31, proprietário da loja de suplementos Power Xtreme. “Os suplementos possuem as mais variadas fórmulas e tabelas nutricionais visando a atender os objetivos individuais de cada cliente”, ressalta.


“O suplemento não substitui uma boa alimentação. E uma boa alimentação também não elimina a necessidade do suplemento. Ambos se completam”, explica o empresário Eduardo Nietiedt

MAIS MÚSCULOS

Tendo em vista que o crescimento e o desenvolvimento dos músculos depende da combinação e da quantidade adequada de nutrientes, sobretudo das proteínas, Eduardo observa que elas dificilmente serão obtidas apenas pela alimentação normal. “O whey estimula a síntese de novas proteínas para formar massa muscular, além de acelerar a recuperação do pós-treino e prevenir a fadiga e o catabolismo proteico (perda de músculos)”, esclarece.
“Cada pessoa vai usar algum tipo de combinação de suplemento, depende de seus objetivos, tipo de treino, idade, genética e, entre outros fatores, do quanto está disposta a investir. É importante salientar que atletas profissionais não conseguem suprir todas suas necessidades calóricas e de nutrição sem o seu uso”, destaca.


FIQUE ATENTO

Procure sempre a orientação de um profissional de educação física para fazer atividade física corretamente e de um médico ou nutricionista para ter um acompanhamento nutricional adequado e avaliar o uso e a necessidade de suplementos.

OS SUPLEMENTOS MAIS PROCURADOS

Os suplementos mais conhecidos e procurados pelo público das academias são o whey protein, creatina, BCAA, maltodextrina, termogênico e as barras proteicas. Conheça suas respectivas funções:

WHEY PROTEIN (CONCENTRADO, ISOLADO E HIDROLISADO) - Proteína extraída do soro de leite associada ao crescimento, fortalecimento e desenvolvimento muscular. Proporciona o aumento de massa magra. Não engorda, desde que o seu consumo esteja adaptado com a alimentação. Indicado para o pós-treino

CREATINA - Composto de aminoácidos associado ao aumento da capacidade do corpo de produzir energia rapidamente. Proporciona força e resistência, possibilitando, assim, suportar séries por exercício maiores e mais intensas. Pode ser consumida antes e após o treino

BCAA - Aminoácido ramificado que promove o aumento de energia, menor percepção da fadiga e aceleração da capacidade de recuperação muscular. Pode ser consumido antes, durante e após o treino

MALTODEXTRINA - Carboidrato proveniente do amido. Fonte de energia, ajuda a repor o glicogênio muscular, garantindo que o corpo tenha as quantidades adequadas de glicose para a prática segura de exercícios. Pode ser consumida antes, durante e após o treino

TERMOGÊNICO - Promove a queima de gordura e acelera o metabolismo. Composição à base de cafeína. Uso indicado para o pré-treino

BARRA DE PROTEÍNA - Com alto teor de proteína e rica em fibras, garante saciedade. Substitui um lanche rápido
Fonte: Eduardo Nietiedt